jakie płatki jesc

[...] miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, [...]

[...] Tran 5g Szczypiorek 20g Wszędzie daję oczywiście warzywa, tylko nie wpisywałem ich bo będą różnie. Z oliwą głównie sałata, jak nie to spróbuję pić oliwe osobno, może da rade. Warzywa w każdym razie będą zawsze PS: A jakie jeszcze inne śniadanie mogę jeść? Nie lubię aż tyle jajek codziennie Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-22 14:16:23

[...] rodzynki 25g - mleko 200g ( do omletu i do kawy ) - olej ryzowy 20g ( zwykle do smazenia daje polowe mniej ale omlety uwielbiaja sie przyklejac kto choc raz probowal ten wie jakie to straszne :D ) 58gB 46gT 103gW 1225kcal To co zjem pózniej to nie wiem, bo nie lubie planować, uważam ze to najnudniejsza rzecz świata, zwykle otwieram swoją [...]

[...] nie w każdym. Jeśli już to owoce zawierające enzymy proteolityczne jak ananas, kiwi, papaja. Owoce stosowałbym głównie jako przekąska między posiłkami, dodatek do owsianek, jakieś smoothie. • Łączenie oliwy z oliwek z olejek kokosowym też nie jest jakoś szczególnie polecane. Masz tutaj źródła dwóch odrębnych grup tłuszczy: jednonienasycone i [...]

[...] :) Ogolnie to efekty odchudzania ujawniaja sie co jakis tydzien dwa w postaci malych spakdow tu i tam ,chyba ze ktos ucial za duzo kalorii ,ale to juz niezdrowe. Robisz jakies aeroby? Dla ciekawostki dodam ze wazac 72 kg powoli mi spada tluszcz na 2600 kaloriach (nie ma mowy o glodowce) robiac 3 x aero i 3 razy extra dynamic FBW :P Waga [...]

[...] to niezbyt dobry pomysł 3 -ujdzie ale jednorazowo- nie powinieneś jeść codziennie tuńczyka z puszki 4 -marchewka z groszkiem to nie powinny być jedyne warzywa jakie masz w diecie 5 -znów sam nabiał 6 -tu dopiero pojawia się odpowiednia pora na twaróg- Ty zamiast tego pakujesz w siebie proszek,do tego brak tłuszczy i warzyw.. [...]

[...] spotkalam sie z opiniami, ze nie nalezy dopuscic do uczucia glodu; dlaczego? co takiego wtedy sie dzieje z organizmem? sama mozesz zauwazyc zwykle rzucamy sie na jedzenie jakie znajdzie sie pod reka, poziom cukru jest mocno zachwiany, mamy wiec duza ochote na niezdrowe produkty, nie kontrolujemy sie, tym samym zjadamy wiecej kalorii 2. Na [...]

[...] niz normal ? ( mam na myśli moje obliczenia wg wzroku) ponieważ liczba 120g WW wydaję sie b.mała biorąc pod uwage ze moje sniadanie płatki + mleko 0.5 tł + rodzynki daje jakieś: 12g białka / 70 g WW / 2g FATA zakładając schemat ze 1 śniadanie ma wiecej WW niz nastepne posiłki po treinngu piję jogurt pitny i jem 4 wafelki ryżowe co daje tez [...]

wolowe udziec i poledwica wieprzowe jakie chcesz , tluszcze wolowe sa nie zdrowe, tluszcze wieprzowe sa ok, wiec jedz wieprzowine tlusta i chuda . jesli nie mozesz pieczywa to jedz ryz i platki owsiane. przerwy miedzy posilkami 3,5 godz nie jedz owocow bo nie dasz rady jesc tego co zaplanowane. owoce moga fermentowac w ukladzie trawiennym i wtedy [...]

[...] to Ci załatwi białka i tłuszcze jednocześnie. Uwagi ogólne: masz dużo węglowodanów (chleb, owoce). Moim zdaniem za dużo, ale trudno mi to ocenić jednoznacznie, bo nie wiem, jakie masz zapotrzebowanie i udział makroskładników w diecie. Widzę tylko trzy posiłki, choć piszesz, że podzieliłaś na sześć. Gdzie reszta ? Nie piszesz też, o jakich +/- [...]

[...] że przy ćwiczeniach masowych jedynie sprint jednak to nie kulturystyka pozatym planuję trening siłowy więc? zgadzam sie z kolega prkt -ćwiczenia.Jeżeli ćwiczycie jakieś SW lub znacie się na tym możecie poradzić kilka ćwiczeń które powinienem wykonywać?(nie proszę o plan jedynie ćwiczenia) jezeli chodzi o cwiczenia silowe to drazek i [...]

[...] warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać jakie warzywa ew. byłyby właściwe no i pasowne smakowo..hmm..jakieś sugestie może? 11.30 lunch -185g tuńczyka w wodzie -2 plastry cebuli -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) W [...]

[...] warzyw jako źródła witamin. więc może placek Brzózki: jajko, otręby pszenne-podobno lepsze od owsianych, płatki owsiane, rodzynki, smażone na oliwie. Tylko muszę poczytać jakie warzywa ew. byłyby właściwe no i pasowne smakowo..hmm..jakieś sugestie może? podoba mi sie ten placek szkoda, ze się redukuję... rodzynki... A można go na samym [...]

co do weglowodanów jakie zjadam to warzywa i ostatnio pomidory suszone w oleju??? co o nich myslicie? kiedy mogłabym je właczyc do diety? chleb na kapuscie ale to od czasu do czasu, kasza gryczana jaglana, i bardzo lubie musli jednak staram sie ich nie jesc wiadomo dlaczego kupiłam sobie płatki owsiane xD wsumie zjadałam je wczesniej tylko nie [...]

[...] jedz co 2,5godziny, w każdym białko wartościowe. Jeśli to wszystko zapewnisz organizmowi to sukces murowany. Traktuj organizm jak świątynię a efekty będę rewelacyjne. To jakie paliwo dostarczysz organizmowi takich efektów będziesz mógł się spodziewać. Trening każdej parti w tygodniu wystarczy dlaczego, wątpię abyś miał w stałej suplementacji [...]

[...] tego, później po okresie pół roku (magiczny czas) znowu podobna sytuacja ( ale teraz do szpitala tylko po papierek żeby odszkodowanie było a później do fizjterapeuty) jestem jakieś cztery miechy po ostatnim skręceniu a tu mi sie druga kostka na głupim w-fie pierdzieli, ale nie jest źle bo moge chodzić i skakać, więc ćwicze sobie w domu (notabene [...]

No ok. Na siłownie chyba sie zapisze ale jeszcze niewiem. No to powiedz a raczej napisz czy można jeść te płatki NESQUIK ?? I jakie ćwiczenia mam w domu wykonywać ?? Od piątku robie po 30 brzuszków dziennie, chyba dobrze, i jem jednego grapefruita dziennie.I wogóle napisz co mam jeszcze robić.Czekam na odpowiedź.

[...] i zrzucić nieco.Nie chcę jeść 3x dziennie piersi, nosić do pracy 2 pojemników na jedzenie itp. P.S. Mam chyba lekko ujemny bilans kaloryczny i pewnie stąd spadek wagi.. P.S.2 Oczywiście to nie wszystkie produkty jakie jem.. są jeszcze jajecznice z warzywami, jajka sadzone, inne mięsa itp Zmieniony przez - ChIc0 w dniu 2012-08-10 09:44:10

[...] takie z owocami egzotecznymi, mniejsza o to, ale chodzi mi bardziej czy pszenno-ryżowe się nadadzą, czy shit kompletny) ad II właściwie to nie problem może być świeża. a jakie warzywa polecasz np do ryby czy np do kuraka? ad III ok ad IV dam makaron lub zamiennik, nie powinno być źle. ad V. mam dokładnie 15min przerwy pomiędzy siłownią a [...]

[...] (bezskutecznie) z niej wyjsc... " Proszę Cię, kto mędrkuje i po co? Czy to jest dalej dyskusja, czy od kilku stron już tylko argumenty ad personam? Niby próbujesz pisać jakieś "mąrdości", ale w przekaz zaszyte są personalne ataki. Żałosne. Jeśli ktoś pyta o coś na zrzucenie wagi, to polecam to co ma dowiedzione właściwości, solidną bazę [...]